PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES GPO________507___ TECNICA DE ____________Croll_______ 2 PERIODO Garibaldi Montes Angello
DESCRIPCION TÈCNICA INDIVIDUAL | DESCRIPCION TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCION ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PROGRESIVOS | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Un poco inclinado. | Mantener el cuerpo estirado Cabeza mirando hacia el frente por debajo del agua, mientras se dan brazadas y se acompaña con patadas. | Mantener el cuerpo más derecho. | El alumno en posición de cubito ventral con los brazos extendidos al costado del cuerpo, ubicando la cabeza con la vista dirigida hacia delante y abajo realizara el batido de piernas, intentando darle amplitud al mismo |
ACCIÒN DE LAS PIERNAS | Patada de afuera hacia adentro | Patada constante y hacia delante por lo general es rápida y lo más recta posible. | Bien. | Con una tabla agarrarla y solo patalear. |
ACCIÒN DE LOS BRAZOS | Corta | La brazada debe ser sacando el codo del agua, girando el hombro y estirando lo mas posible el brazo. | Estirar más los brazos. | Con una tabla tomada del borde más próximo y los brazos extendidos hacer un movimiento con un brazo y luego con el otro, prestando atención a que la mano en la fase de recobro no toque el agua hasta hacer contacto con la tabla |
RESPIRACIÒN | Bien | Cada vez que se necesite respirar la cabeza sale del agua con el giro que hace el brazo. Es mas aconsejable respirar de forma bilateral. | Bien | Hacer el nado crol y regular la respiración a cada 4,6,8 brazadas la respiración. |
COORDINACIÒN | Brazo y piernas un poco descordinadas | Debe de ser una patada continua y rápida, al igual que la brazada. | Practicar las brazadas com patadas | Practicar fuera del agua parado. |
PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES GPO____________507____ TECNICA DE_Dorso _____ 2 PERIODO Garibaldi Montes Angello | ||||
DESCRIPCION TÈCNICA INDIVIDUAL | DESCRIPCION TÈCNICA CORRECTA | DESCRIPCION ERRORES TECNICOS | 5 EJERCICIOS PROGRESIVOS | |
POSICIÒN DEL CUERPO | Boca arriba con las piernas dentro | El nadador debe, al estar boca arriba. Igualmente derecho. La barbilla debe de estar tocando el pecho | regular | Con una tabla nadar de dorso. |
ACCIÒN DE LAS PIERNAS | Abajo | La patada es muy similar a la del crol | buena | Agarrar una tabla y mantener los brazos estirados y solo patalear. |
ACCIÒN DE LOS BRAZOS | Brazada un poco doblada | Se tiene que dar la brazada hacia atrás alternadamente, rozando la oreja. | Mala | Hacer una brazada por pausas, en tiempos y cuando toque el agua regresarla y empezar con el otro brazo sin dejar de patalear. |
RESPIRACIÒN | Bien realizada | Por obvias se tiene que respirar constantemente | Mala | Tratar de siempre tener la barbilla hacia el pecho, eso te ayudara a no desorientarte y nadar en zigzag. |
COORDINACIÒN | Bien, algunas veces se pierde el ritmo | Se tiene que hacer un pataleo constante y hacer las brazadas alternadamente. | regular | Practicar fuera del agua parado. |
